Сообщение №76, отправлено 21 Апр 2006 14:42

Цитата:

---

Оригинал отправлен MAG:

Цитата: Оригинал отправлен irishhighlander:Угу ) Туризм рулит. Люблю свидовец летом - красота неописуемаяА зимой вот в ферале ходили, покататься зашли Палатки и "прикарпатский бальзам" в качестве отопления )   Красота и правда страшная сила )) , завидую белой завистьюА то что я описывал.... Было это очень давно, машины на Драг в принципе не ходили, еды там в принципе не было, как и подьемников  Был один крючковый который и сейчас торчит около самого нижнего приюта при выезде из леса

---

Ну.... в те времена я еще горнодосковать даже не думал :)) Меня как то поздновато пробило :))

Сообщение №77, отправлено 24 Апр 2006 11:54

а я умудрился в субботу на Велыкый верх попасть с Воловца через метостанцию (Плай), подьем занял 4 часа, спуск занял (!) 1 минуту по кулуару, порядка километра, и еще 9 минут по лесу по остаткам снега вдоль ручья, и еще 2 часа пехом до Гуклывого, и что интересно, на следующий день никакой крепатуры. Можна сказать к концу сезона пришел в форму

Сообщение №80, отправлено 31 Окт 2006 15:05

Цитата:

---

Оригинал отправлен slotty:

Хорошие наколенники делает Тиса-Киев. Они длинные, хорошо подобрана эластичная структура в разных местах, учитывают естественный изгиб колена. Продаются в киоске в институте ортопедии, там же есть ортезы на шарнирах. (Это не реклама, а совет - пока подобрал себе нормальные много откровенного дерьма перебрал по аптекам).На Туровской кастомные стельки тоже делают - делал ребенку от плоскостопия, но они не очень тонкие - 10-15 мм в толстом месте.  

---

УКРАИНСКИЙ НИИ ТРАВМАТОЛОГИИ И ОРТОПЕДИИ
тел.: (044) 4862831,4864249,4863626,4866140
адрес: 01054 г. Киев, ул. Воровского, 27

Сообщение №82, отправлено 06 Ноя 2006 21:11

Вечерком в инфракрасную сауну и на утро никакой крепатуры (проверено)

Сообщение №83, отправлено 06 Ноя 2006 22:07

Хорошая тема и советы нужные.

Ну вот меня больше интересует вопрос почему иногда возникает эта крепатура, что её порождает и как её избежать, а не как бороться с уже возникшей крепатурой???

Ну здесь без мед работников наверное не разобраться.

Сообщение №84, отправлено 07 Ноя 2006 11:17

Цитата:

---

Оригинал отправлен Sera:

Хорошая тема и советы нужные. Ну вот меня больше интересует вопрос почему иногда возникает эта крепатура, что её порождает и как её избежать, а не как бороться с уже возникшей крепатурой???Ну здесь без мед работников наверное не разобраться.

---

Во всем всегда виновата кислота  В данном случае - молочная. Недоокисление, понимаете-ли

"а я умудрился в субботу на Велыкый верх попасть с Воловца через метостанцию (Плай), подьем занял 4 часа, спуск занял (!) 1 минуту по кулуару, порядка километра, и еще 9 минут по лесу по остаткам снега вдоль ручья, и еще 2 часа пехом до Гуклывого, и что интересно, на следующий день никакой крепатуры." - тренированность + достаточное количество кислорода.

Полезно Антибугрин, но только в гомеопатических дозах  Иначе эффект будет противоположный. Биохимию процесса по памяти не опишу - давно это (курс физиологии и биоорганической химии) было. Но можно посмотреть соответствующие учебники для мединститутов.

И самое главное: надо по чуть-чуть. В смысле нагрузки . Чтобы нетренированный организм успевал метаболизировать все, без крепатурных остатков. Или только лежать. Но тогда есть риск пролежней, а это другая тема

Сообщение №85, отправлено 07 Ноя 2006 11:51

Я тоже  считал что во всем виновата молочная кислота. а оказалось что нет. кой какие разьяснения тут -

http://www.ironflex.com.ua/articles .php?subaction=showfull&id=1161529055&archive=&cnshow=news&start_from=&ucat=5&

и тут -

http://uabike.com/index.php?newsid=1143358427

 есть поговорка - "болит - значит растет" Таки Да!

а оказалось все банально просто - "губит людей не пиво, губит людей вода" и работа.

Да - еще. Перечитав ветку. Не нашел. Рекомендую. После катального дня, но до еды. Лечь на кровать и задрать ноги в верх, опереть на стену и расслабить минут на 15-20.

Помогает снять отек ног и соответствено уменшить крепотуру на след день. Хорошая причина отлынять от накрывания стола на ужин.

Можно в это время почитать Жубера или попить пива через трубочку  

Сообщение №86, отправлено 07 Ноя 2006 12:28

 

Цитата:

---

 

Да - еще. Перечитав ветку. Не нашел. Рекомендую. После катального дня, но до еды. Лечь на кровать и задрать ноги в верх, опереть на стену и расслабить минут на 15-20.

Помогает снять отек ног и соответствено уменшить крепотуру на след день. Хорошая причина отлынять от накрывания стола на ужин.

 

Можно в это время почитать Жубера или попить пива через трубочку  

---

 Тут возникает вопрос - можно ли при необходимости ссылаться на Вас как на официальный источник оносительно указанной метОды?

Сообщение №87, отправлено 07 Ноя 2006 15:58

Понятно, есть два взгляда на причину крепатуры:

Старая - это молочная кислота;

Новая - это разрыв миофибриллы (коротких таких волокон в мышцах) и вроде как молочная кислота тут не причём.

Два совершенно разных подхода, если первый правильный то крепатура зависит от того, что мы едим (так как молочная кислота вырабатывается от продуктов пищеварения). А если второй правильный, то крепатура совершенно не зависит от нашего рациона. И вроде как второе является правильным. Значит если нам захочется поматрасничать какое-то время, то нам не избежать крепатуры. В статье говориться про перерыв в тренировках больше чем 50 дней. А я у себя замечал крепатуру при перерыве в две недели (если сразу наестся , а не плавно входить в форму). Видать этот перерыв может иметь разные зависимости...  Наверное это имеет сенс...

Вобщем следует следить чтоб все миофибриллы были одинаковой длины

Сообщение №89, отправлено 16 Ноя 2006 18:20

Давно где-то читал, что борьбе с креп патурой помогает витамин С, в этом году эксперементировал брал с собой в поездки стироловский витамин по 500 мг, ел по 2-3 таблетки вечером после катания. Вроде облегчает страдания, но думаю, что это больше самовнушение! Самовнушение вещь сильная, а посему буду и дальше употреблять, попробуйте мож поможет.

После травмы позвоночника и колена-доктор заставил пить таблетки Террафлекс, вроде улучшают качество и кол-во смазки в связках, после недели приема утром когда потягивался хрящики хрустели очень занимательно , чувство будто змеей извиваешься как на шарнирах, классно мне понравилось, да еще и боль прошла.

И из личной странности, есть такая штука: после 3-4 дней катания, икра (мышца) на одной ноге "закрепощается", всегда напряжена! Чуство очень не приятное, особенно когда пытаешься ее хоть немного растянуть, ну а со стороны вообще смех одна нога толще другой!! Года 3-4 регулярно мучался, в прошлом году,  от безумной боли намазал мышцу Вольтареном, утром все как рукой сняло, катался без дискомфорта. К вечеру немного обять начала болеть, но я мазал потом регулярно, вроде лучче. Теперь без этой гадости никуда.

Сообщение №91, отправлено 01 Ноя 2008 00:35

Немного не в тему, но новые пока создавать не могу:

скажите, как разминать стопы, у меня немного плостоскопие или что то в етом роде, при начале катания половину первого дня болят стопы, иногда так что приxодится лежать..потом все нормально сколько бы не катался и в последующие дни .. что то никакиx упражнений не приxодит на ум ..

Сообщение №92, отправлено 01 Ноя 2008 09:38

Упражнения для снятия болей в арках стоп и пальцах ног

Проделайте следующие упражнения  (см. рис.). Сядьте на стул, вытянув вперед сомкнутые ноги, и поворачивайте стопы подошвенными сторонами внутрь. Затем походите по комнате на наружных сводах стоп, максимально оттягивая носки. Вот еще одно упражнение для снятия болей в стопах. Сидя на стуле, поло жите на пол перед собой деревянную скалку и пока тайте ее средней частью подошвы вперед и назад.

Для устранения болей в пальцах ног эффективна ходьба по комнате, зажав между пальцами гладкие камешки. Положите 3—4 камешка в углубления между пальцами ног и походите, перенося вес тела на пятки. Выполняйте упражнение по несколько минут каждое утро.

М. Уолкер

Сообщение №93, отправлено 01 Ноя 2008 18:41

Так ето для снятия, а мне бы для предотвращения. Не уверен что смогу на горе xодить в носкаx по снегу на наружных сводах стоп .. )

Сообщение №94, отправлено 01 Ноя 2008 19:06

Тогда нужны ортопедические стельки и точная подгонка ботинка. Интересная статья в последнем журнале НТН

Сообщение №95, отправлено 02 Ноя 2008 11:30

Цитата:

---

Оригинал отправлен Alex2005:
Просто досадно смотреть на муки остальных ,тогда как это решаетсядостаточно просто.

---

Сообщение №98, отправлено 06 Ноя 2008 18:32

Цитата:

---

Оригинал отправлен KKND:

Именно белое надо ? 

---

Сообщение №99, отправлено 07 Ноя 2008 10:35

Именно сухое белое вино. И именно отдельно. Сначала ванна, потом вино.