|
Анализ рейтинга сообщения
|
|
Автор:
|
Brandenburg
|
|
Сообщение:
|
Мой рецепт борьбы против кропатуры: 2 недели до планируемой поездки заняться собственным телом по следующей программе - 2 раза в день (утром сразу после сна и вечером перед сном) 3 подхода по 30-50 преседаний (простые глубокие преседания, руки вперед) - 2 раза в день 3 подхода по 20-25 упражнений для пресса (наклоны вперед из положения лежа, руки за голову) Совсем неподготовленным будет трудно сразу сделать 3 подхода по 30-50 приседаний и 3 подходжа для пресса, потому нужно начать с меньшего количества раз и с каждым днем увеличивать. Приседания наиболее важные, потому как в лыжах самая большая нагрузка приходиться на переднюю поверхность бедра. Если придерживаться этих рекомендаций, крепатуры на горе не будет вовсе.
|
|
