|
Анализ рейтинга сообщения
|
|
Автор:
|
igrus
|
|
Сообщение:
|
Цитата:
Оригинал отправлен SKIER: ...- в течение последнего дня выставки так напрыгался на тренажере Skiers Edge (пользуясь возможностью), что боль в мышцах чувствуется до сих пор. Это даже приятно, нет смысла бороться с таким явлением
при выполнении упражнений околомаксимальной и особенно субмаксимальной анаэробной мощности (2-3 мин.на тренажере),а также максимальной аэробной мощности(бег 400-800м) ведущую и существенную роль в енергообеспечении играет анаэробный гликолиз(гликоген в мышцах и печени-производная глюкозы,главный углеводный енергетический ресурс) в результате этой реакции(расходования мышечного гликогена)образуется большое количество лактата(молочной кислоты),что ведет к повышению концентрации ионов водорода(снижение рН) в мышечных клетках(жжение в мышцах) и как следствие утомление. чем ниже мощность нагрузки в упражнениях аэробной мощности(бег трусцой,плавание на длин.дис.,длительное по времени с умеренными нагрузками,но с большим потреблением кислорода),тем меньше роль анаэробного гликолиза в мышечной энергоподукции и соответственно тем ниже содержания лактата(мол.кисл.)в мышцах. в энергообеспечении аэробных упр.более низкой мощности(средней и ниже)наряду с углеводами играют жиры существует основные пути устранения молочной кислоты: 1) окисление до СО2 и Н2О до 70% накопленной кислоты 2) превращение в гликоген(в мышцах и печени) и в глюкозу в печени до 20% 3) превращение в белки менее 10% 4) удаление с мочей и потом 1-2% пассивное восстановление массаж баня+массаж горячая ванна+массаж тоесть искуственно подымаем давление,разгоняем кровь для лучшего вымывания мол.кис.из мышц,отправляем по венам в печень для переработки в глюкозу(кругооборот в природе) массаж спортивний(мышечный),глубокий от пальцев к туловищу активное восстановление(клин-клином вышибает) устранение мол.кис.происходит значительно быстрее бег трусцой и плавание с большим потреблением кислорода,массаж проблемных мышц от пальцев к туловищу применению вина к сожалению не нахожу
|
|
