|
Анализ рейтинга сообщения
|
|
Автор:
|
Softranger2
|
|
Сообщение:
|
Цитата:
Оригинал отправлен jugashvili: Кстати на счет упражнения на увеличения угла сгибания. Помогать ногой, рукой - мне не понравилос. Я ложился на спину, болную ногу верикально вверх и расслаблял коленный сустав. Нога под своим весом постепенно сгибается. Это не так больно, как гнуть через силу. рекомендую. Тоже самое обратно, на разгиб. Ложишься на краю кровати на живот, чтоб кровать как раз перед коленом (со стороны бедра) заканчивалась. И расслабляешь ногу на разгиб.Удачи.
спасибо, попробую. У меня уже этих способов уже несколько - стоя на весу машу ногой, лежа, поднимаю руками бедро, голень опускается под своим весом (похоже на ваш), лежа, тяну за бедро, пятка скользит по кровати, лежа на животе гну больную ногу здоровой. Обратно, на разгиб делать не буду. Нога разгибается полностью, дальше мне, пожалуй, не надо Но кому-то пригодится.
|
|
