|
Анализ рейтинга сообщения
|
|
Автор:
|
justincase
|
|
Сообщение:
|
Цитата:
Оригинал отправлен SergVeev: Цитата: Пик суперкомпенсации – шестой день (если нагрузили ноги в понедельник –суперкомпенсация в субботу), т.е. идеально с одним выходным. Что имеется в виду про один выходной? Я думал загрузка на 6й день (в пик компенсации) и начинается новый цикл - 6 дней. Например, (если так считать дни) понедельник (1е), суббота(6е), четверг (11е), вторник (16е) и т.д.
имелся ввиду вообще выходной, т.е. день когда не тренируются все остальные группы мышц. (ноги, дельты, спина, грудь) очередная загрузка может быть с 4го по 7й день.
|
|
