|
Анализ рейтинга сообщения
|
|
Автор:
|
slotty
|
|
Сообщение:
|
Начали с крепотуры, а закончили искусственными хрящами. Лучший способ от крепотуры - регулярные тренировки. Для ног это легче легкого - отказаться от лифта, эскалатора, маршрутки на два - три квартала, где возможно ходить пешком. И не нужно искать время для тренировок. На www.youcanski.com есть хорошие специальные упражнения - статические и динамические. Проблема с коленями мне тоже близка - как-то на роликах грохнуляся - порастягивал все,что мог от бедра до голеностопа. Мой метод - эластичные наколенники, все дни, когда катаюсь или чувствую связки от подъема до отбоя. Дополнительно они согревают колени в холода, что очень хорошо. Плюс растяжки как спортивные, так и йоговские асаны с нагрузками на косые сухожилия мениска. Главное - без фанатизма, не сделать хуже. Хорошие наколенники делает Тиса-Киев. Они длинные, хорошо подобрана эластичная структура в разных местах, учитывают естественный изгиб колена. Продаются в киоске в институте ортопедии, там же есть ортезы на шарнирах. (Это не реклама, а совет - пока подобрал себе нормальные много откровенного дерьма перебрал по аптекам). На Туровской кастомные стельки тоже делают - делал ребенку от плоскостопия, но они не очень тонкие - 10-15 мм в толстом месте.
|
|
